Es importante vigilar tu salud mediante una adecuada alimentación combinada con ejercicio. Si deseás perder peso debés introducir cambios en tus hábitos de alimentación y estilo de vida. No te desanimés, al principio se presentan algunos tropiezos,  por ello  se  recomienda  perseverar o buscar asesoría de un especialista en nutrición.  No debés olvidar que los mejores resultados se logran cuando se cuenta con la solidaridad, el apoyo de familiares y amigos.Un nuevo plan de alimentación más apropiado, es aquel que va acorde con tu tiempo, condición económica y principalmente, gustos o preferencias alimentarias. Existen  dietas, que en lugar de facilitar la pérdida de peso, producen estrés o angustia,  promueven ilusiones  y sueños que se centran únicamente en la eliminación de un alimento, como si éste fuera la causa única del problema de sobrepeso.  Recomendamos:

1. Consumí alimentos variados de cada grupo alimenticio.

2. Preferí productos integrales, consumílos al menos tres veces por semana.

3. Reducí el consumo de frituras y preparaciones con grasa.

4. Evitá frituras por la noche.

5. Consumí al menos una vez a la semana pescado, es fuente de proteínas, vitaminas del complejo B y ácidos grasos esenciales.

6. Preferí frutas y vegetales crudos.

7. Utilizá Natuvia como endulzante natural 0 calorías.

8. Mantené un horario de comidas, no te saltés ninguna.

9. Consumí ocho vasos con agua al día.

10. Realizá algún tipo de actividad física. Caminar y bailar son buenas opciones.

La Diabetes Mellitus es una  enfermedad que puede considerarse un problema de salud pública, tanto en Costa Rica como a nivel mundial.  Según la Organización Panamericana de la Salud, la obesidad y el sedentarismo, junto con el envejecimiento de la población en todos los países,  colocan a la diabetes  en primer plano entre las preocupaciones en  materia de salud pública en América. De acuerdo con la Encuesta Multifactorial de Diabetes Mellitus, Hipertensión  Arterial y Factores de Riesgo Asociados, realizada en el área Metropolitana en el 2004.  8% de los entrevistados son diabéticos y un 17.8%  están en riesgo de padecer la enfermedad, o sea deben  realizar modificaciones y cambios en su estilo de vida,  para prevenir o retardar  la aparición de la diabetes y sus complicaciones.

La diabetes mellitus es una enfermedad  crónica que puede tener sus orígenes en la herencia o bien por sedentarismo y una mala alimentación, asociada principalmente al consumo de grasas.

Existen dos tipos de diabetes: